Os primeiros três meses são fundamentais na formação do bebê!
Portanto cuide de você e dele: realize os exames necessários, faça uma dieta equilibrada e mude para hábitos mais saudáveis. Afinal, esta é a hora de garantir um final feliz para sua gravidez. Assim que souber da gravidez, não perca tempo e comece os cuidados.
Algumas mulheres devem ter um cuidado redobrado neste período, como as pacientes de problemas de circulatórios, de doença autoimune ou de problemas de tireoide ou hipófise, diabéticas e hipertensas.
O exame de ultrassonografia é superimportante para as mulheres que estejam nesses grupos de risco ou tenham mais de 35 anos. Ele permite examinar a estrutura do feto, seus órgãos e membros. Qualquer imprevisto deve ser identificado o quanto antes. Por isso o primeiro trimestre da gestação é um momento precioso que garante condições ideais para o crescimento do bebê.
Além disso, outras recomendações importantes são:
-Só use remédios recomendados pelo obstetra.
-Fumantes precisam abandonar o vício.
-Bebidas alcoólicas também devem ser descartadas.
-Evite o consumo de cafeína (café, chá preto, refrigerantes sabor cola e chocolates).
-Diminua as atividades físicas de alto impacto.
-Previna-se contra a toxoplasmose.
-Não coma carnes cruas ou malpassadas.
-Lave muito bem frutas e verduras.
-Use luvas sempre que manusear carnes cruas ou mexer na terra.
Uma alimentação adequada também é imprescindível durante a gravidez.
Aqui temos uma lista dos nutrientes que você vai precisar durante a gestação:
-Ácido fólico (espinafre, feijão-branco, brócolis, laranja, repolho branco, abacate)
-Vitaminas do complexo B (fígado e carne bovina, peixe, ovos, leite e cereais integrais)
-Cálcio (carnes e grãos em geral, vegetais verde-escuros)
-Ferro e zinco (fígado, carnes e leite)
-Iodo (sal iodado, frutos do mar e peixes de água salgada)
-Fibras (verduras, legumes, frutas e cereais integrais, como aveia, trigo, milho e arroz)
